Keresés
Kapcsolat, regisztráció
Kapcsolódó kötetek:

A Gestalt-terápia alapvetése, Fritz Perls

Kiút a függõségbõl, Heinz-Peter Röhr

Isten terápiája és a szenvedélybetegségek, Thomas Keating

Valódi újrakezdés

James O. Prochaska, John C. Norcross, Carlo C. DiClemente

Valódi újrakezdés

Hatlépcsős program ártalmas szokásaink leküzdésére és életünk jobbá formálására



3900 Ft
3120 Ft (-20%)


 

 

 

2009, ISBN 978 963 9718 23 4
336 oldal, 15x22 cm, puhafedeles

 

Dohányzás, alkohol, súlyfelesleg, érzelmi hullámvasút, munkamánia... Miért olyan nehéz megszabadulni káros szenvedélyeinktől és rossz szokásainktól? Miért fullad kudarcba már menet közben annyi leszokási kísérlet? Hogyan lehet a visszaesést elkerülni és valóban új életet kezdeni?

A kötet szerzői több ezer olyan ember történetét dolgozták fel, akik tartós sikert értek el ezen a téren, mégpedig többnyire szakember segítsége nélkül. Elemzéseik során felismerték, hogy a dolog nem elsősorban az akaraterőn vagy éppen a szerencsén múlik, hanem egy folyamatról van szó, amelynek jól elkülöníthető szakaszai vannak, és az adott szakaszban hasznosnak bizonyuló eszközök alkalmazásával ugrásszerűen megnövelhető a siker esélye.
A könyv részletesen és sok személyes történettel illusztrálva mutatja be ezeket a szakaszokat és a hozzájuk kapcsolódó változási történéseket, például helyzetünk tudatosítását, önmagunk újraértékelését, az érzelmi ráhangolódást a változásra, segítők keresését, a változás folyamatához és fenntarthatóságához megfelelő környezet kialakítását. Részletesen elemzi a dohányzásról és az alkoholról való leszokás, valamint a lelki szenvedések megszüntetésének útját, de bőven tartalmaz olyan tanácsokat is, melyek megkönnyítik más ártalmas szokások és szenvedélyek magunk mögött hagyását.

 

Részletek a könyvből

 

Tartalomjegyzék

Köszönetnyilvánítás
Bevezetés
Tudományos forradalom

Első rész
A tudományos háttér
1. Hogyan zajlik a változás?
Az elméleteken átívelő (transzteoretikus) megközelítés
A változás történései
2. Mikor változunk?
A változás szakaszai
A változás spirális modellje
3. Maga a változás
Mit tanulhatunk az önerejükből változtató emberektől?
A következtetések összegzése
Melyik szakasznál tartunk?

Második rész
Alkalmazások
4. Fontolgatás előtti szakasz – ellenállás a változásnak
A fontolgatás előtti szakasznál tartó emberek hozzáállása
A fontolgatás előtti szakaszban alkalmazott hárítások és védekezések
Hogyan tudunk segíteni a fontolgatás előtti szakaszban?
Tudatosítás
Segítő kapcsolatok a fontolgatás előtti szakaszban
Társadalmi könnyítések
George fokozódó tudatossága
5. Fontolgatás – változás a láthatáron
A negyedik történés: az érzelmek felkeltése
Vissza a tudatossághoz
George változó énképe
Az ötödik történés: önmagunk újraértékelése
Gail, a fogyókúrák szakértője
Segítő kapcsolatok a fontolgatás időszakában
6. Felkészülés – rákészülés
Önmagunk újraértékelésének folytatása
Hatodik történés: elköteleződés
Gail felkészülése
A segítő kapcsolatok a felkészülés időszaka alatt
A haladás elvei
7. Cselekvés – ideje lépni
A hetedik történés: a helyettesítés
A nyolcadik történés: a környezet ellenőrzése
A kilencedik történés: az önjutalmazás
A segítő kapcsolatok a cselekvés szakaszában
Gail a tettek mezejére lép
8. A változások fenntartása – az eredmények megóvása
A siker stratégiája
A változás fenntartásának történései
Személyes hatékonyság – a siker mértéke
A segítő kapcsolatok a fenntartás ideje alatt
9. Visszalépés a változási ciklus egy korábbi pontjára – Hogyan tudunk tanulni a visszacsúszásokból
A visszacsúszás tíz tanulsága
Amikor érdemes szakemberhez fordulnunk
Hol keressük a segítséget?
10. Változtatási kézikönyv
Dohányzás – az első számú egészségügyi probléma
Az alkohol – a fontolgatás előtt állók pokla
Érzelmi kínszenvedések – amikor a lelkünk lázas
11. Befejezés – kilépés a változási ciklusból
Hogyan határozzuk meg a befejezést az Ön problémája tekintetében?
Függelék
1. Ostoba szabadság
2. Új paradigma

Irodalomjegyzék
Tárgymutató
Utószó
További lélektani adalékok a változás titkaihoz

vissza az elejére

 

×

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás

×