Keresés
Kapcsolat, regisztráció
Kapcsolódó kötetek:

Bárhová mész, ott vagy, Jon Kabat-Zinn

Tudatos étkezés, Jan Chozen Bays

A bölcs szív, Jack Kornfield

Az éber figyelemről

Jon Kabat-Zinn

Az éber figyelemről – örök kezdőknek

Hódítsuk vissza a jelen pillanatot – és az életet!



2700 Ft
2160 Ft (-20%)

 

 

 

2013, ISBN 978 963 9718 56 2
216 oldal, 14x20 cm, puhafedeles

Vágyakozhatunk a teljességre, de az igazság az, hogy már a miénk. Az éber figyelem gyakorlása többet kínál a hamar tovatűnő megelégedettségnél: egy mélyebb, életünket körülölelő egység valódi megtapasztalását. Jon Kabat-Zinn könyve arra hív meg, hogy megtanuljuk átalakítani azt a módot, ahogyan gondolkodunk, érzünk, szeretünk, játszunk és dolgozunk – és eközben ráébredjünk arra, hogy kik vagyunk valójában.
Az éber figyelemmel élt élet receptje egyszerűnek tűnik: bármi is történik éppen velünk, térjünk vissza újra és újra az éberséghez. De ha megpróbáljuk ezt, akkor ki fog derülni, hogy itt merül fel az összes kérdés és kihívás. A kötet örömmel ad válaszokat és kínál módszereket annak elősegítésére, hogy minden egyes pillanatban, minden élethelyzetben tisztább, megbízhatóbb, szeretettelibb viszonyt alakítsunk ki önmagunkkal és a világgal.
A kötet elejétől végéig olvasható érdekes műként éppúgy megállja a helyét, mint bárhol fellapozható elmélkedések és gyakorlatok gyűjteményeként vagy „napi egy lecke” jellegű tankönyvként az éber figyelem gyakorlásához.
(A stresszcsökkentő tréningekről bővebb információ a www.mbsr.hu oldalon található.)

A szerzőről
Részletek a könyvből
Evésmeditáció (hanganyag)

Cikk a könyvről a Gyökerek és Szárnyak blogon

Figyelmébe ajánljuk Jon Kabat-Zinn kapcsolódó kötetét:
Bárhová mész, ott vagy

 

Tartalomjegyzék

Bevezetés

Első rész – Belépés
A kezdő szellem
A lélegzet
Ki lélegzik?

A legnehezebb munka a világon

Szenteljünk figyelmet a jelen pillanatnak!

A figyelem éberség

„Cselekvésmód” és „létezésmód”

Tudományos megalapozottsággal

Az éber figyelem egyetemes
Éber jelenlét
Műszerünk rögzítése és beállítása
A gyakorlás lényege a bennünk lévő éberség

A fegyelem szépsége

Alapértelmezett beállításaink

Az éberség az egyetlen olyan képességünk, mely elég erős ahhoz, hogy kiegyensúlyozza a gondolkodást

A figyelem és az éberség fejleszthető képességek

Nincs semmi baj a gondolkodással

Barátkozzunk meg a gondolkodásunkkal!

Az elme képei, melyek hasznosak lehetnek

Ne vegyük személyesnek a gondolatainkat!

„Éngyártás”

Szerelmünk az én, engem és enyém személyes

Az éberség egy nagy „tárolóedény”

A figyelem tárgyai nem olyan fontosak, mint maga az odafigyelés

Második rész – Fenntartás
Az éber figyelmen alapuló stresszcsökkentés

Egy világméretű jelenség

Gyengéd figyelem

Az érzékekbe helyezett éber figyelem

Propriocepció és interocepció

Az éberség egységessége

A tudás éberség

Az élet maga válik meditációs gyakorlássá

Máris tartozol valahová

Épp az orrunk előtt

Az éber figyelem nem pusztán egy jó ötlet

Újra érintkezésbe lépünk önmagunkkal

Ki vagyok én? Saját történetünk megkérdőjelezése

Több vagy bármilyen történetnél

Soha nincs olyan, hogy nem vagy teljes és egész

Odafigyelni – másképpen

Nem tudni

A felkészült szellem

Mit kell meglátnod?

Harmadik rész – Elmélyülés

Nem kell sehová mennünk, nem kell semmit tennünk

 A létezésből kiinduló cselekvés

 A helyes cselekvés

 Ha tudatában vagy annak, ami történik, akkor jól csinálod

 Az ítélkezéstől való tartózkodás intelligenciából és kedvességből fakad

 Csakis önmagad lehetsz – hála istennek!

 A megtestesült tudás

 Örömünket lelni mások örömében

 Teljes katasztrófa

 Vajon a szenvedésemre való éberségem szenved-e?

 Mit jelent a szenvedéstől való megszabadulás?

 A pokol birodalmai

 A megszabadulás magában a gyakorlásban található

 Az önmagát ismerő elme szépsége

 Odafigyelés a meditációnkra

 Az energia megőrzése a meditáció gyakorlása során

 A nem ártás hozzáállása

 Mohóság: az elégedetlenség zuhataga

 Idegenkedés: a mohóság másik oldala

 A megtévesztés, illetve az önbeteljesítő jóslatok csapdája

 Mindig a most a megfelelő idő

 A „tananyag” egyszerűen ennyi

 Hódítsd vissza az életedet!

 Az éber figyelem kiterjesztése a világban

Negyedik rész – Beérés

Az éber figyelem gyakorlásának hozzáállásbeli alapjai

Ötödik rész – Gyakorlás

Kezdjük a formális gyakorlással!

Az evés éber figyelme

 A légzés éber figyelme

 A testnek mint egésznek az éber figyelme

 A hangok, gondolatok és érzelmek éber figyelme

 Az éber figyelem mint tiszta éberség

Utószó

 Köszönetnyilvánítás

 Ajánlott olvasmányok

A szerzőről

Az MBSR Magyarországon

vissza az elejére

×

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás

×